7 - 11 X 2026 * Czterodniowe jesienne zazen grupowe z dokusan z Rosi Sunyą i Ceremonią Bodhidharmy

Serdecznie zapraszamy do Ogólnopolskiego Ośrodka Zen w Warszawie-Falenicy na czterodniowe stacjonarne grupowe zazen – odosobnienie zen nawiązujące do wiekowych tradycji buddyjskich.

Odosobnienie poprowadzą osoby upoważnione przez mistrzynię zen Rosi Sunyę Kjolhede (tzw. monitorzy). Uczestnicy będą mieli możliwość skorzystania z dokusan online z Rosi Sunyą Kjolhede. Podczas praktyki będziemy słuchać teisia (mów Dharmy) Rosi Sunyi z nagrań MP3. Odosobnienie zakończymy uroczystą Ceremonią Bodhidharmy. 

Można wziąć udział w całości lub w części, w wybranych dniach. Pierwszy i ostatni blok zazen grupowego jest otwarty. Szczegóły w dalszej opisie wydarzenia.

📌 Termin: 7–11 października 2026 r. (od środy godz. 18:00 do niedzieli godz. 13:00–14:00).

📍 Miejsce: ZBZ „Bodhidharma”, ul. Filmowa 32, Warszawa-Falenica.

⏳ Termin zgłoszeń: do niedzieli 27 września 2026 r. prosimy o wypełnienie i przesłanie formularza Google.

🔗 Link do formularza: https://forms.gle/L4S55PQgixHdSdxc8

👉 Potwierdzeniem odebrania Twojego zgłoszenia jest dodanie Cię do grupy WhatsApp o nazwie „Zazen grupowe październik 2026”.

🌕 INFORMACJE OGÓLNE

Podczas odosobnienia obowiązuje intensywna praktyka, która obejmuje:

• Formalne zazen: do 10 godzin dziennie.
• Samu (wspólna praca): m.in. w kuchni, w ogrodzie, wokół domu oraz szycie poduszek.
• Śpiewy: wspólne recytacje.
• Teisia: słuchanie mów Dharmy Rosi Sunyi z nagrań MP3.
• Rozmowy indywidualne: możliwość skorzystania z dokusan z Rosi (przez Zoom) lub z daisan z monitorem na miejscu.
• Posiłki: wspólne wegańskie śniadania, obiady i kolacje.
• Gimnastyka: codzienne ćwiczenia fizyczne.
• Odpoczynek: wyznaczone okresy wolne oraz czas na nieformalne zazen.
• Wsparcie organizacyjne: dla chętnych pomoc w przygotowaniach przed odosobnieniem oraz w sprzątaniu po jego zakończeniu.

🌕  DLA KOGO JEST TO ODOSOBNIENIE?

Zazen grupowe jest przeznaczone dla osób, które:

• Wiedzą, jak praktykować zazen – wzięły udział we wprowadzeniu do praktyki w naszej szkole (wprowadzenia organizujemy co tydzień, stacjonarnie i online). Osoby praktykujące na co dzień w innych tradycjach również są mile widziane (też prosimy o udział we wprowadzeniu do praktyki w naszej szkole).
• Chcą pogłębić i podtrzymać swoją praktykę zen.
• Rozważają w przyszłości udział w 7-dniowym sesin z Rosi Sunyą.
• Akceptują regulamin oraz plan zazen grupowego i są zdolne do ich przestrzegania.
• Nie mają przeciwwskazań zdrowotnych.

Osoby zgłaszające się po raz pierwszy:
Wymagamy wcześniejszego udziału we wprowadzeniu do praktyki (zapisy: buddyzmzen@gmail.com) oraz w co najmniej jednej wspólnej praktyce (jeśłi nie ma innej możliwości może być online, ale lepiej stacjonarnie).

🌕  PRZEBIEG – ROZKŁAD DNIA

Środa, 7 X 2026

• od 14:00 lub później – Prace przygotowawcze (zapraszamy chętnych do pomocy! Prosimy o konieczne zaznaczenie tej opcji w formularzu).
• do 17:00 - przyjazd osób uczestniczących pierwszy raz w zazen grupowych - zebranie wprowadzające do zasad odosbnienia
• do 18:00 – Zjazd pozostałych uczestników.
• 18:15 – Zebranie organizacyjne (obecność obowiązkowa dla wszystkich).
• 19:05 – Dzwon | 19:09 – Han.
• 19:10 – Zazen z mową Rosi Sunyi (30').
• 19:40 – Kinhin (10').
• 19:50 – Zazen (30').
• 20:20 – Cztery Ślubowania.

Czwartek, 8 X – Piątek, 9 X – Sobota, 10 X

• 5:00 – Pobudka.
• 5:25 – Dzwon | 5:30 – Han, wiersz kesy i zazen.
• 6:00 – Śpiewy, kinhin (10').
• ok. 6:25 – Zazen.
• 7:00 – Śniadanie.
• 7:35 – Praca (samu) | 8:50 – Klapki kończące pracę.
• 9:05 – Odpoczynek, nieformalne zazen.
• 10:05 – Dzwon | 10:09 – Han.
• 10:10 – Zazen (35'), kinhin (10'), teisio, kinhin (10'), zazen.
• 12:30 – Obiad, odpoczynek, nieformalne zazen.
• 14:35 – Dzwon | 14:39 – Han.
• 14:40 – Zazen (3 x 30') / dokusan online z Rosi Sunyą.
• 16:30 – Śpiewy.
• 17:00 – Gimnastyka.
• 17:30 – Zazen (10').
• 17:40 – Kolacja, odpoczynek, nieformalne zazen.
• 19:05 – Dzwon | 19:09 – Han.
• 19:10 – Zazen (30') | 19:40 – Kinhin | 19:50 – Zazen (30') / dokusan online z Rosi Sunyą.
• 20:20 – Kinhin (10') | 20:30 – Zazen (30') | 21:00 – Cztery Ślubowania / jadza.

Niedziela, 11 X 2026

• 5:00 – Pobudka.
• 5:30 – Han, wiersz kesy i zazen | 6:00 – Śpiewy | 6:30 – Zazen.
• 7:00 – Śniadanie | 7:35 – Praca | 8:50 – Klapki kończące pracę.
• 9:05 – Odpoczynek, nieformalne zazen.
• 10:05 – Dzwon | 10:09 – Han.
• 10:10 – Zazen (35'), kinhin (10'), teisio, kinhin (10'), zazen.
• 12:30 – Ceremonia Bodhidharmy.
• 13:00 – Wspólny obiad i zakończenie.

* Harmonogram może ulec nieznacznym zmianom z przyczyn organizacyjnych.

---

🌕  OPŁATY ORGANIZACYJNE 

• Aktywny członek ZBZ: 90 zł / dzień | 360 zł / całość*
• Wspierający członek ZBZ: 100 zł / dzień | 400 zł / całość*
• Pozostali uczestnicy: 120 zł / dzień | 480 zł / całość*

Zasady naliczania dni pobytu:

• Jako jeden dzień liczymy udział w maksymalnie 4 blokach, pod warunkiem że łączny czas pobytu nie przekracza jednej doby (24 godzin). Czas pobytu zawsze zaokrąglamy w górę do pełnych dni.Np.: Udział od środy wieczorem 19:00 do czwartku do godziny 18:30 liczy się jako jeden dzień. Dłuższy pobyt jest już wliczany jako dwa dni itd.

* Zniżka za pomoc w przygotowaniach i/lub sprzątaniu:

Każda godzina pracy to 10 zł zniżki w opłacie za jeden dzień uczestnictwa.

• Przepracowanie min. 4 godzin (przed i/lub po odosobnieniu) daje zniżkę do 40 zł przy udziale w całości.
• Przy udziale 3-dniowym: do 30 zł zniżki (za 3 godziny pomocy).
• Przy udziale 2-dniowym: do 20 zł zniżki (za 2 godziny pomocy).
• Przy udziale 1-dniowym: do 10 zł zniżki (za 1 godzinę pomocy).

Dodatkowe ulgi:

• Dla par przewidujemy 20% zniżki.
• Osoby w trudnej sytuacji finansowej mogą zwrócić się z prośbą o indywidualną zniżkę.

👉Opłaty można uiścić przelewem na konto bankowe / BLIK na telefon / na miejscu gotówką:

Związek Buddystów Zen „Bodhidharma”

Numer konta: 21 1020 1127 0000 1702 0083 5132 w banku PKO BP SA

Tytuł przelewu: zazen grupowe X 2026

❌ REZYGNACJA Z UDZIAŁU

W przypadku rezygnacji z uczestnictwa (niezależnie od powodów) po ogłoszeniu listy uczestników obowiązują następujące zasady zwrotów i opłat:

• Od poniedziałku (6.10) do czwartku (9.10): pobierane jest 50% opłaty za deklarowane uczestnictwo.
• Od piątku (10.10) do niedzieli (12.10): pobierane jest 80% opłaty za deklarowane uczestnictwo.
• Od poniedziałku (13.10) włącznie: w tym w dniu rozpoczęcia odosobnienia (15.10) lub w przypadku skrócenia pobytu w trakcie jego trwania, pobierane jest 100% opłaty.

Organizacja wielodniowego odosobnienia wiąże się z koniecznością wcześniejszego zaplanowania i opłacenia kosztów stałych. Należą do nich m.in. zakup produktów spożywczych, rezerwacja i przygotowanie miejsc noclegowych oraz koszty logistyczne i administracyjne. Jeśli masz pytania dotyczące tej kwestii lub znajdujesz się w szczególnej sytuacji życiowej, napisz do nas. Dziękujemy za wyrozumiałość i zrozumienie.

🌕  OGÓLNE ZASADY PANUJĄCE PODCZAS ODOSOBNIENIA

• Cisza i uważność: Obowiązuje całkowita cisza. Poruszamy się bezgłośnie, nie czytamy książek. Korzystanie z urządzeń elektronicznych i telefonów jest dozwolone wyłącznie w nagłych wypadkach, po uprzedniej konsultacji z monitorami.
• Strój: Ubieramy się w wygodne, ciemne ubrania bez napisów. Nie nosimy biżuterii i używamy bezzapachowych kosmetyków. Na formalne rundy zazen zakładamy szaty (dostępne w ośrodku).
• Kyosaku: Podczas rund zazen, na życzenie uczestnika, monitor może użyć kyosaku (drewnianego kija do uderzania w barki w celu pobudzenia punktów energetycznych i usunięcia senności).
• Ekologia: Oszczędzamy wodę oraz energię elektryczną, a także skrupulatnie segregujemy odpady.
• Dieta i używki: Serwujemy wyłącznie jedzenie wegańskie (przygotowywane na miejscu lub z domowego cateringu). Na teren ośrodka obowiązuje całkowity zakaz wnoszenia i spożywania mięsa, alkoholu oraz palenia tytoniu.

🌕  ZASADY KWALIFIKACJI

• Zgłoszenia przyjmujemy przez formularz Google do niedzieli 27 września.
• Potwierdzenie przyjęcia zgłoszenia wysyłamy przez WhatsApp lub e-mail.
• Dla osób uczestniczących po raz pierwszy (lub wracających po przerwie dłuższej niż rok) obecność na środowym zebraniu organizacyjnym jest obowiązkowa. Pozostałym uczestnikom gorąco ją rekomendujemy.
• W trakcie odosobnienia nie zaleca się opuszczania ośrodka w celach prywatnych („na chwilę”). Jeśli jest to konieczne, należy to wcześniej uzgodnić z organizatorami. Czas tymczasowej nieobecności nie zwalnia z opłat.
• W przypadku braku miejsc tworzona jest lista rezerwowa.
• Osoby zgłaszające się po terminie mogą nie zostać przyjęte lub zostanie naliczona opłata dodatkowa w wysokości 10 zł za każdy dzień opóźnienia.

🌕  CO ZABRAĆ ZE SOBĄ?

Temperatura w budynku i na zewnątrz może się znacznie wahać (w ośrodku wynosi zazwyczaj ok. 17–20°C). Koniecznie zabierz:

• Ciepłe, ciemne ubrania i skarpetki (bez wzorów, napisów i jaskrawych kolorów), czapkę, szalik oraz kocyk.
• Ubrania na zmianę do pracy (samu).
• Ręcznik oraz własną szatę (jeśli nie masz szaty, udostępnimy ją na miejscu).
• Obuwie zmienne: kapcie do chodzenia po domu oraz drugą parę łatwych do wsuwania butów/klapków do ogrodu.
• Ciepły śpiwór, poduszkę, koce i wszystko, co jest Ci potrzebne do komfortowego snu (na miejscu zapewniamy materace/łóżka).
• Własny kubek (może być termiczny) lub termos.

🌕 Zwyczaje i szczegółowe zasady zachowania się podczas seszin / zazen grupowego

Czemu służą te zasady?

Cały przebieg wielodniowego odosobnienia zen (rozkład dnia, podział funkcji i ustalone reguły) jest tak zorganizowany, aby stworzyć jak najlepsze warunki do ciągłej, zaangażowanej praktyki. Jest to okres wewnętrznego odosobnienia oraz skupionego, szczerego wysiłku. Im szybciej uda nam się uspokoić wzburzone fale nawykowej, rozróżniającej świadomości, tym głębiej i łatwiej zaangażujemy się w praktykę – i tak samo działa to w drugą stronę.

Poniższe zasady mówią o tym, jak kultywować ducha sesin i zazen grupowego. Osobom początkującym mogą one wydawać się zbyt surowe lub drobiazgowe, lecz każdy, kto brał już udział w takim odosobnieniu, doświadczył, jak bardzo są one pomocne i jak ułatwiają skupienie oraz wyciszenie umysłu. Ważne jest więc, aby wszyscy uczestnicy dbali o przestrzeganie poniższych reguł, wspierając w ten sposób praktykę własną oraz całej grupy.

1. Dbanie o zdrowie innych i własne

•  Jeśli tuż przed rozpoczęciem odosobnienia przechodzisz chorobę infekcyjną (przeziębienie, grypa, zatrucie, COVID-19, angina itp.), masz objawy takie jak podwyższona temperatura, kaszel, katar lub po prostu źle się czujesz, albo miałeś(-aś) w domu lub w pracy kontakt z osobami chorymi –  zrezygnuj z przyjazdu. W razie wątpliwości skonsultuj się z nami (oraz w miarę możliwości z lekarzem), aby wspólnie podjąć decyzję, czy Twój przyjazd do ośrodka jest rozsądny i bezpieczny dla innych uczestników.
• Zachorowanie w trakcie: Jeśli ktoś z uczestników rozchoruje się w trakcie odosobnienia, może zostać poproszony o zmianę miejsca w zendo lub w pokoju, zmianę rodzaju wykonywanej pracy, a w ostateczności o wcześniejsze opuszczenie odosobnienia.
• Higiena: Podczas odosobnienia prosimy o ogólne dbanie o higienę. Dziękujemy za troskę o zdrowie innych, o przebieg zazen oraz za zrozumienie.

2. Zgłębianie ciszy

• Zakaz rozmawiania: Podczas seszin nie rozmawiamy i nie szepczemy. Wyjątek stanowi okres pracy, jeśli pojawia się taka konieczność. Jeżeli musisz pilnie się z kimś skomunikować, wyjdź poza zasięg wzroku i słuchu innych osób.
• Komunikacja pisemna: Na ogół komunikujemy się za pomocą karteczek. Prosimy jednak nie używać ich do prywatnych rozmów z innymi uczestnikami, a jedynie do przekazywania wskazówek związanych z pracą lub z monitorami (organizatorami).
• Kontakt z monitorami: Komunikaty oraz prośby osobiste należy kierować bezpośrednio do monitorów lub za ich pośrednictwem. Podczas sesin ludzie bywają wyjątkowo wrażliwi, dlatego nawet pozornie nieszkodliwa wymiana zdań może wywołać silne reakcje. Kartki dla monitorów można zostawiać w wyznaczonym koszyku (pamiętaj, aby się podpisać).
• Cisza w poruszaniu się: Zachowanie ciszy dotyczy także chodzenia, otwierania drzwi oraz używania przedmiotów. W zendo nie należy głośno oddychać, wzdychać, ziewać ani wycierać nosa. Jeśli kichnięcie lub kaszel są nieuniknione, zakryj usta rękawem.
• Wzrok i koncentracja: W celu utrzymania dobrej koncentracji nie rozglądamy się niepotrzebnie i nie przyglądamy się innym. Wzrok trzymamy spuszczony (ale nie opuszczamy głowy).
• Urządzenia i budziki: Podczas sesin / zazen grupowego nie używamy suszarek do włosów ani budzików. Tylko timer, monitorzy lub inne wyznaczone osoby funkcyjne mają prawo korzystać z budzików. Zegarki, telefony komórkowe i inne urządzenia wydające dźwięki nie mogą być wnoszone do zendo. Jeśli wychodzisz na zewnątrz (prosimy nie opuszczać terenu ośrodka), zabierz ze sobą zegarek, aby wrócić na czas.
• Nagrywanie: Podczas seszin obowiązuje zakaz używania własnego sprzętu nagrywającego. Wszystkie teisia są nagrywane przez organizatorów i można je później skopiować za niewielką opłatą (w tej sprawie prosimy pisać na adres: buddyzmzen@gmail.com).
• Telefony komórkowe: Telefony muszą być bezwzględnie wyłączone. Nikt nie powinien korzystać z telefonu bez zgody monitorów. Wszystkie urządzenia można oddać monitorom na przechowanie.
• Kontakt ze światem zewnętrznym: Jeśli pilnie potrzebujesz skontaktować się z kimś z zewnątrz, skorzystaj z pomocy monitorów – możesz wykonać telefon z ich pokoju lub z innego wyznaczonego miejsca. Twoi bliscy mogą wysłać wiadomość SMS na podany numer monitora lub e-mail z prośbą o kontakt.

3. Ubiór

• Skromność: Prosimy o nienoszenie widocznej biżuterii, jaskrawych skarpet, spodni, koszulek oraz ubrań z dużymi napisami czy wzorami.
• Zapachy: Unikaj używania intensywnych perfum, olejków czy balsamów. Najlepiej stosować kosmetyki bezzapachowe (w ośrodku dostępne jest szare mydło „Biały Jeleń”).
• Szaty: Podczas bloków zazen zakładamy szaty (są one również dostępne w ośrodku).
• Praca i gimnastyka: Na czas pracy oraz popołudniowej gimnastyki przebieramy się w wygodny, ciemny strój.
• Przerwy: W okresach między blokami zazen można chodzić bez szaty.

4. Troska o Ziemię

• Oszczędność energii: Woda i energia są drogocenne, dlatego dbamy o to, by używać ich z szacunkiem. Oszczędzaj wodę podczas kąpieli – zakręcaj kran na czas mydlenia i nie przedłużaj prysznica.
• Światło: Kiedy wychodzisz z pokoju jako ostatni, zgaś światło. Oświetleniem oraz wietrzeniem pomieszczeń wspólnych zajmują się wyłącznie monitorzy i organizatorzy.
• Odpady: Na terenie ośrodka odpady są segregowane i należy je wrzucać do wyznaczonych pojemników.

5. Utrzymanie porządku w pokojach

• Ład i spokój: Aby utrzymać spokojną, skupioną atmosferę, dbaj o porządek w pokoju i regularnie ściel łóżko.
• Okna i drzwi: Kiedy nikogo nie ma w pokoju, prosimy o zamykanie okien oraz drzwi.

6. Korzystanie z łazienek i dbanie o higienę

• Podział łazienek: Łazienki są podzielone i wyznaczone oddzielnie dla kobiet oraz mężczyzn.
• Sprawność: Z myślą o innych korzystaj z łazienki sprawnie i szybko, szczególnie rano, tuż po pobudce.
• Czas na prysznic: Korzystaj z prysznica tylko w wyznaczonym czasie. Po formalnym zakończeniu wieczornego siedzenia nikt nie powinien kąpać się w górnej łazience, ponieważ mogłoby to przeszkadzać osobom siedzącym w zendo lub wypoczywającym w pokojach.
• Czystość: Po prysznicu wytrzyj mokrą podłogę. Po skorzystaniu z toalety spuść wodę, zamknij klapę i również wytrzyj podłogę, jeśli jest mokra. Zdezynfekuj po sobie powierzchnię muszli, zlew oraz wannę.

7. Poranne i popołudniowe ćwiczenia

• Obowiązkowość: Zarówno poranne, jak i popołudniowe ćwiczenia są integralną częścią seszin i są obowiązkowe. Jeżeli z powodów zdrowotnych nie możesz w nich uczestniczyć, uzgodnij to wcześniej z monitorem.

8. Wychodzenie poza teren ośrodka

• Czas wolny: Podczas czasu nieformalnego można przebywać na terenie ogrodu.
• Granice ośrodka: Prosimy o nieopuszczanie terenu ośrodka bez wcześniejszego uzgodnienia tego z monitorem.
• Wcześniejszy wyjazd: Jeśli chcesz zakończyć zazen lub sesin wcześniej, niż deklarowałeś(-aś) w zgłoszeniu, poinformuj o tym najpierw monitorów oraz Rosiego.

👉Masz pytania? Napisz na buddyzmzen@gmail.com

________________________________________________________________________

🌕  OTWARTE BLOKI - udział stacjonarny lub online w pierwszym i/lub ostatnim bloku odosobnienia (środa i/lub niedziela)

Pierwszy blok (środa, 7 X, godz. 19:00) oraz ostatni blok (niedziela, 11 X, od godz. 10:00) zazen grupowego są otwarte dla wszystkich osób, które były już wcześniej na wprowadzeniu do zazen w naszej szkole i znają zwyczaje panujące podczas formalnej praktyki. te bloki będą też transmitowane przez Zoom.

1. Blok Środowy (Inauguracyjny) – 7 X od godz. 19:00

• Można dołączyć na takich samych zasadach, jak na zwykłą wieczorną praktykę.
• Zgłoszenia udziału stacjonarnego: Prosimy jedynie o informację mailową lub przez WhatsApp, że planujesz przybyć.

2.  Ostatni blok niedzielny– 11 X w godz. 10:00–13:30

W przypadku chęci dołączenia do niedzielnego bloku kończącego odosobnienie, prosimy o:

• Zapisy na udział stacjonarny: Mailowo lub przez WhatsApp najpóźniej do niedzieli 4 X.
• Przyjazd: W godzinach 9:30–9:50.
• Przygotowanie organizacyjne: Na tablicy ogłoszeń znajdziesz informację o swoim miejscu w zendo, numerze kubka itp. Po zakończeniu bloku zapraszamy na wspólny obiad. 🙂

Wspólne zasady dla uczestników obu otwartych bloków:

• Ubiór: Przychodzimy w wygodnych ubraniach o stonowanych, ciemnych kolorach (czarny, szary, brązowy, granatowy) bez napisów. Na miejscu zakładamy szatę (jeśli nie masz własnej, są dostępne w ośrodku).
• Kosmetyki: Prosimy o rezygnację z perfum i kosmetyków o mocnych zapachach.
• Atmosfera: Obowiązuje całkowite zachowanie ciszy, nierozmawianie i wyłączenie telefonów komórkowych, aby bez zakłóceń wtopić się w atmosferę odosobnienia i nie rozpraszać innych uczestników.

Koszt udziału w otwartych blokach:

• Środa wieczór: wstęp wolny
• Niedzielny blok (z obiadem):
  👉 aktywny członek ZBZ: 30 zł | 👉 wspierający członek ZBZ: 35 zł | 👉 pozostali: 40 zł